La preguntas de qué es una dieta saludable cuando hablamos de la nutrición de las personas se refiere a la suma de los alimentos que éstas realizan, cada cuándo las realizan y en qué cantidad; con un objetivo que puede variar pero que normalmente es bajar de peso.
Por otro lado cuando hablamos de hábitos dietéticos o de alimentación humana la pregunta de qué es una dieta saludable se responde distinto; ya estamos hablando del patrón de alimentación que se sigue a diario considerando; las preferencias que tenemos, la familia, la cultura incluso los factores ambientales, económicos y de disponibilidad de los alimentos.
La palabra dieta viene del griego data que significa “régimen de vida” y como tiene que ver con nuestros hábitos a la hora de comer; también se le conoce como régimen alimenticio.
Para efectos de esta web nos enfocaremos en la definición de qué es una dieta saludable que tiene el objetivo de bajar de peso; aunque hablaremos un poco de otros posibles objetivos.
Tipos de Dieta Saludable según su Objetivo
- Dietas para Bajar de Peso.
- Para Bajar el Colesterol.
- Disminuir la Hipertensión.
- Dieta para Diabéticos.
- Para Reducir los Triglicéridos.
- Alimentación para Enfermedades Coronarias.
- Para Personas con algún Transplante.
- Entre otras más…
Porqué ponerme a Dieta
Ya quedamos que para efectos de esta web la definición de qué es una dieta saludable es la siguiente; un instrumento o plan alimentario para BAJAR DE PESO; así que si usted tiene sobrepeso u obesidad puede mejorar su salud y prevenir enfermedades con una dieta de alimentación saludable.
Existen muchísimas dietas pero la clave de todas es simple; ingerir menos calorías de las que el cuerpo consume. Así obligas al organismo a quemar grasa para alimentarse lo que a final de cuentas se traduce en una reducción en el peso corporal. Si a una buena dieta le sumamos ejercicio, pues los resultados se verán más rápido.
Qué es una Dieta Saludable
Es muy común que en pláticas con amigos o en citas con el nutriólogo preguntemos qué es una dieta saludable; habrán muchas definiciones, opiniones y discusiones, pero todos van a coincidir en una cosa; es comer saludable, con una dieta equilibrada en proporciones adecuadas y en cantidades moderadas.
Te recomendamos visitar nuestra publicación de cómo elaborar un plan de alimentación saludable; es con el fin de que tomes en cuenta las consideraciones para elegir una dieta adecuada para ti.
Qué es una Dieta Saludable Adecuada para Mi
Hay mucha información por todos lados de miles de dietas saludables, de planes alimentarios para bajar de peso; por lo que se nos hace a veces algo difícil saber qué hacer y cuál dieta seguir. Para saber qué es la dieta adecuada para ti te damos unos puntos a considerar; esto es previo a que comiences cualquier régimen alimenticio por más bueno y saludable que este parezca.
- Habla con tu médico. Ve si tienes alguna complicación que pudiera agravarse con algún tipo de dieta.
- Presupuesto. Las dietas saludables suelen salir costosas porque tienes que comer alimentos muy específicos e incluso puede ser que te manden suplementos alimenticios.
- Experiencia. Si haz hecho una dieta saludable antes, si te gustó, si te funcionó o no y sobretodo cómo te sentiste; son los factores que debes considerar.
Una vez que hayas analizado estas recomendaciones, se te facilitará la elección de un nuevo plan alimentario para bajar de peso; que además te guste y te dé resultados.
¿Qué dietas Saludables puedo hacer?
Características de una Dieta Saludable
Otras cosas que debemos analizar antes de elegir nuestro plan alimentario para bajar de peso, y que por nuestro ritmo de vida, el trabajo, las presiones, la familia, entre otros; suele ser de suma importancia tener en cuenta.
- Equilibrio. Debe considerar cantidades adecuadas de vitaminas, minerales y demás nutrientes así como las calorías a ingerir durante el día. Recuerda que la cantidad es lo que hace que te sientas lleno; y ya hay dietas que te permiten comer grandes cantidades de unas cosas y nada de otras; esto puede ser contraproducente.
- Flexibilidad. Una dieta saludable que se adapte a tus condiciones de vida, que tenga una variedad balanceada y te permita comer en cualquier lado; y así puedas tener opciones entre las cuales elegir.
- Te debe Gustar. Que sea una dieta que contenga alimentos saludables que te gusten y que gozas comerlos; si no estamos seguros dejarás la dieta y por lo tanto, no bajarás de peso.
- Ejercicio. Una dieta saludable considera el poder hacer ejercicio diariamente, por lo que no debe provocarte malestares y tiene que estar bien planeada.
Focos Rojos en una Dieta
- A pesar de haber bajado mucho de peso, sigues a dieta.
- Piensas en comida todo el día.
- Evitas tu realidad por ir a comer o hacer ejercicio.
- Te da miedo comer.
- Comes en secreto o comes sin control.
- Usas ropa de tallas más grandes para ocultar tu físico delgado.
- Vomitas o utilizas laxantes después de comer algo.
- Mareos por no comer.
Si sientes cualquiera de estos síntomas, ve y consulta a un médico inmediatamente; podrías presentar un trastorno de conducta alimentaria.
Conclusiones
Escoger una dieta saludable y adherirte a un plan alimentario para bajar de peso es adecuado cuando realmente lo necesitas; por lo que si eres una persona delgada, más que a dieta haz ejercicio y conoce lo que es mejor para comer.
Todas las dietas conocidas implican un esfuerzo personal grande además de una responsabilidad con tu organismo. Asimismo implica un gasto extraordinario en tu lista del super; por lo que escoge bien qué régimen alimenticio es para ti y échale todas las ganas.
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