Para entender qué son los triglicéridos y cómo bajarlos hay que tener presente que nuestro cuerpo funciona con energía y cuando no le damos las cantidades adecuadas busca en sus reservas para seguir operando. Los Triglicéridos van por nuestra sangre llevando las calorías que necesita, los que no se utilizan se “guardan” como reserva en el tejido adiposo; la idea es mantenerlos a un nivel adecuado y así evitar consecuencias en nuestra salud e incluso en nuestro físico.
Las personas con sobrepeso suelen tener triglicéridos altos pero no es una regla, existen gentes incluso con obesidad que mantienen niveles normales de ellos así como también podemos encontrar a individuos que tienen estos problemas y luchan para encontrar cómo bajarlos.
Qué son los Triglicéridos
Son un tipo de grasa y además es la que más presencia tiene en nuestro cuerpo. Lo que desconoce mucha gente es que son los triglicéridos la manera más eficiente que tiene el cuerpo de almacenar energía para cuando la necesite, solamente que ésta se aloja en las células que forman la grasa corporal conocida como tejido adiposo; ahí en estas células se alojan.
Dónde están y Cómo llegan a Nuestro Cuerpo
Los alimentos contienen ácidos grasos y ahí es donde están los triglicéridos, una vez que terminamos de comer y hacemos digestión, los alimentos pasan al intestino que absorbe lo que el organismo solicita y así es como llegan a nuestro cuerpo. Hay algunos de ellos que llegan a través de nuestro hígado, pero normalmente son los de baja intensidad.
Una vez que los triglicéridos están en nuestra sangre se transportan con las lipoproteínas que tenemos y van llevando energía al cuerpo, al final los “sobrantes” se almacenan en nuestra grasa corporal y ahí es donde están los triglicéridos en nuestro cuerpo.
Cómo Bajar los Triglicéridos
La forma más efectiva de cómo bajar los triglicéridos es con un cambio en nuestro estilo de vida, especialmente si además de tener triglicéridos altos presentamos sobrepeso u obesidad.
Triglicéridos Altos Síntomas y Tratamiento
Los triglicéridos altos no suelen producir síntomas. El tratamiento puede ser así:
Para las personas que tienen triglicéridos altos pero con niveles moderados las recomendaciones son las siguientes:
- Una dieta baja en grasas que recomiende la ingesta de ácidos grasos omega 3 y limite el consumo de grasas saturadas y grasas trans además de todo tipo de carbohidratos.
- Hacer Ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana y mínimo 30 minutos por sesión.
- Dejar de Fumar. El consumo de cigarros puede aumentar los triglicéridos en la sangre, disminuir los niveles normales de colesterol bueno y bloquear las arterias.
- Disminuir el consumo de alcohol. Pueden incrementar los niveles normales de triglicéridos.
Las personas con niveles altos deben consultar a su médico y además de las recomendaciones anteriores hay varios medicamentos y suplementos para tratarlos.
Los más utilizados son:
- Ezetimiba. Bloquea la absorción de colesterol de los alimentos y de los jugos biliares en el intestino, además reduce los niveles de este tipo de grasas en un 8%.
- Fibratos. Disminuyen el colesterol malo (lipoproteínas LDL) y aumentan el bueno (lipoproteínas HDL), así mismo se utilizan igual para tratar los triglicéridos altos.
- Ácidos Grasos Omega 3. Se encuentra en suplementos alimenticios.
- Niacina. Se le conoce como ácido nicotínico, los disminuye y se usa para pacientes con triglicéridos altos de más de 500 mg/dl
Los Triglicéridos Bajos
El nombre clínico de los triglicéridos bajos es Hipotrigliceridemia, es una condición poco común y puede ser provocada por diversos factores. Si por alguna razón los tienes bajos debes acudir al médico para averiguar la causa porque podrías presentar alguna enfermedad.
Factores que lo provocan:
- Desnutrición.
- Dieta pobre en Grasas.
- Medicamentos.
- Tiroides.
Enfermedades asociadas a los Triglicéridos Bajos:
- Hipertiroidismo e Hiperparatiroidismo.
- EPOC.
- Esferocitosis.
- Síndrome de Bassen-Kornzweig.
- Anorexia.
- Enfermedad Celiaca.
Para poder corregir esta situación hay que aumentar el consumo de alimentos que contengan grasas y carbohidratos, de preferencia los que tengan omega 3. Aquí te sería sumamente útil elaborar un plan de alimentación saludable en el que puedas apoyarte.
Cuáles son los Niveles Normales de Triglicéridos y Cuáles No
Los niveles de este tipo de grasas se miden en miligramos por decilitro (mg/dL) y los podemos categorizar de la siguiente manera:
- Extremadamente Bajos => menos de 10 mg/dL.
- Moderadamente Bajos => Entre 10 y 35 mg/dL.
- Ligeramente Bajos => Entre 35 y 50 mg/dL.
- NIVEL NORMAL => menos de 150 mg/dL y más de 50 mg/dL
- Ligeramente Altos => Entre 150 y 199 mg/dL.
- Niveles Altos => Entre 200 y 499 mg/dL.
- Muy Altos => Arriba de 500 mg/dL.
Más Ejemplos de Lípidos:
Conclusión
Cuidar nuestra alimentación es básico para un buen funcionamiento de nuestro organismo, saber bien qué comer saludable implica una mejora en todo nuestro cuerpo y especialmente brinda la satisfacción de estar a gusto con nosotros mismos.
Esperamos que toda esta información pueda ayudarte a decidir comer bien y sentirte mejor cada día.
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